SEASONAL HATHA YOGA – SENSOMMARFLÖDE

SEASONAL HATHA YOGA

Ledord för Sensommaren:

Kontakt med jorden, känn att du rotar dina fötter i marken . Stå stadigt .

Aktivera Mula Bandha ( rotlås) för stabilitet, känna stöd, grund.

Återvänd till ditt center i positioner( asanas)

Lugn och ro till sinnet

Skapa trygghet för att skingra oro

Stärka och ge näring till dig själv, matsmältning, immunförsvar.

Meridianer:

Mage – som mest aktiv på dygnet; kl. 07.00 – 09.00

Mjälte – som mest aktiv på dygnet; kl. 09.00 – 11.00.

Smak: Söt( rotfrukter, pumpa, sötpotatis, gula grönsaker, runda livsmedel, naturligt söta livsmedel, hirs, pepparmintsthe)

Element: Jord

Känsla: Oro

Färg: Gul, Orange

Ex. Stående Positioner; YANG

VIRABHADRASANA I

NATARAJASANA

UTHITHA PADANGHUSTASANA

ARDHA CHANDRASANA

PRASARITA PADOTTANASANA

Ex. Sittande Positioner; YIN

DHANURASANA

BHARADVAJASANA

KROUNCHASANA

PASCHIMOTTANASANA

JATHARA PARIVARTANASANA

USTRASANA